Debutant en coherence cardiaque

Bonjour a tous,

je débute avec cette methode de coherence cardique et avec mon logiciel freeze framer, mon objectif étant une meilleure gestion de mon stress professionnel qui est tres grand et que je maitrise mal ...
Pour l'instant, je fais 3 fois 10 minutes par jour de mis en coherence,
je me contente de respirer a la frequence de 1 respiration(inspir + expir)
toutes les 10 secondes depuis un mois.
je suis parvenu a un taux de coherence entre 40 et 60 % au niveau 2.
cet "entrainement" semble m'apporter plus de calme même si
je remarque bien qu'il y a des hauts et des bas mais je persévère ...
N'hesitez pas a me faire part de vos remarques, encouragements, ...
A bientôt

Bonjour !

Tout d'abord félicitation pour vos efforts et votre travail quotidien avec le logiciel!
En effet, il est important de travailler un peu tous les jours car la cohérence cardiaque n'est pas quelque chose de naturel il faut donc apprendre à la maitriser grâce aux exercices.

Cela fait déjà un mois que vous avez commencé et vous avez déjà remarqué des progrès. Nous recommandons en général un travail quotidien sur 6 semaines (minimum 20 minutes par jour) car ce temps est nécessaire pour que la cohérence cardiaque devienne un réflexe (c'est un peu comme le vélo, une fois que l'on sait en faire il n'est pas nécessaire de réapprendre à chaque fois).

Tous nos encouragements pour la suite et bon courage !

L'équipe Heartmath France.

merci de votre réponse et de vos encouragements ...

je continue a utiliser mon logiciel pendant 3 fois 10 min (ou mon emwave)
par jour je suis au niveau 2 pour un pourcentage de 70 à 80 %
de coherence haute ... j'aimerai savoir quand est-il possible de passer au niveau superieur ? faut-il avoir au moins 100 % de coherence haute ?
D'autre part je m'interesse bcp au sport et au possibilités que pourrait apporter
la coherence dans le domaine des sports d'endurance notamment la course a pieds
que je pratique ? existe t-il des protocoles speciaux ? (j'ai lu qu'il y en avait pour le golf )
Merci de vos reponses et je re-affirme ma grande satisfaction d'avoir fait lm'acquisition de ces produits qui sont fiables et simples autiliser.
Bien cordialement
FRED

Bonjour Fred,

Je pense que le Freeze Framer pourrait améliorer non pas tes performances mais ta façon de respirer qui pourrait devenir plus régulière et plus fluide. J'ai pratiqué la course à pieds pendant 28 ans et cela aurait été une bonne expérience de tester ce logiciel.

Je pense également qu'il est préférable de monter au niveau supérieur lorsque l'on plafonne à 100% depuis un moment.

Ce logiciel apporte énormément mais un travail de fond sur soi-même reste,selon mon humble avis, une nécessité de base.
Bonne continuation.

Emerlin.

Bonsoir emerlin,

merci pour ton message !
J'ai fait l'acquisition de ce matériel (emwave pc et pocket)
surtout pour mieux gérer mon stress professionnel, mais
je pense que ce materiel doit être efficace dans le domaine
sportif, pour l'instant je n'ai trouvé des protocoles (livres ?)
que pour le golf mais je pense que d'autres viendront pour d'autres
sports ...
a bientôt