Guide de démarrage rapide du Emwave Pocket

1- Allumer / eteindre

Appuyez en bas du bouton capteur pour mettre emWave en marche. Vous verrez les diodes lumineuses s’activer et entendrez un bip retentir.

Pour arrêter l’appareil, pressez pendant deux secondes le bas du bouton capteur.

2- Utilisation du capteur

Connectez ensuite si vous le souhaitez le capteur oreille à votre emWave et clippez l’extrémité à votre lobe ou placez votre pouce au centre du bouton capteur. Le capteur oreille ne peut plus être connecté pendant que vous utilisez le bouton capteur pour détecter les pulsations.

Note : nous recommandons d’utiliser le capteur oreille pour être plus confortable avec l’utilisation des fonctions de contrôle du bouton capteur.

Assurez-vous ensuite que l’indicateur de pulsation clignote en bleu, ce qui indique que votre emWave lit correctement vos pulsations. Si ce n’est pas le cas, ajustez correctement votre capteur oreille ou votre pouce sur le bouton capteur.

3- Entraînement à la réduction du stress

Après le calibrage du capteur, la session commence. Vous allez voir les diodes de l’assistant de rythme respiratoire monter et descendre pour vous aider à respirer au rythme qui correspond à votre cohérence. L’indicateur de niveau de cohérence passera alors en couleur rouge, bleue ou verte.

Rouge : cohérence faible (normal).
Bleu : cohérence medium (adapté).
Vert : Cohérence élevée (optimum)

Votre but est alors d’améliorer votre cohérence cardiaque et de faire basculer l’indicateur du niveau de cohérence du rouge vers le bleu puis le vert.

4- Utilisez la technique Quick Coherence

Pour améliorer votre cohérence cardiaque, vous allez utiliser cette technique validée scientifiquement :

Etape 1 : Focus sur le Cœur
Focalisez votre attention sur la zone de votre Cœur

Etape 2 : Respirez par le Cœur
Imaginez que l’air que vous respirez entre et sort par la zone du Cœur : Utilisez l’assistant de rythme respiratoire pour vous guider à trouver un rythme adapté, inspirez quand les diodes bleues montent et expirer quand les diodes descendent.

Etape 3 : Ressentez un sentiment positif qui vient du cœur
Tout en maintenant votre attention sur le Cœur et en continuant de respirer par le Cœur, essayer de ressentir un sentiment positif comme l’appréciation pour quelqu’un ou quelque-chose.

Note : Le CD Coherence Coach vous procurera des instructions complémentaires pour optimiser votre pratique de la méthode Quick Coherence.

5- Les indicateurs de coherence :

Quand vous entrez en cohérence medium ou élevée, vous entendrez un petit indicateur sonore et votre score de cohérence augmentera. Le niveau de votre score de cohérence est indiqué par le nombre de diodes bleues allumées sur l’assistant de rythme respiratoire. Le nombres de diodes allumées augmente quand vous êtes en cohérence élevée ou medium et diminue quand vous êtes en cohérence faible.

Note : Si durant la session l’indicateur de niveau de cohérence s’éteint, cela signifie que votre emwave ne capte plus vos pulsation. Vous devez alors réajuster votre capteur oreille ou votre pouce.

Plus de cohérence = Moins de stress

Pour des informations plus détaillées sur l’utilisation de emWave, sur la méthode Quick Coherence et sur l’instalation du CD Coherence coach, pour apprendre à utiliser le mode avancé, référez-vous au manuel d’utilisateur.

Pour plus d’informations sur les validations scientifiques liées à emwave et à la cohérence cardiaque, ou pour toute autre questions, rendez-vous sur www.heartmath.fr.

Mode installation :

Après l’allumage de l’appareil et avant la détection des pulsations, vous pouvez régler différents éléments :

Niveau de difficulté : par défaut niveau 1 (faible)

Pour changer le niveau de difficulté, appuyez sur le haut du bouton capteur pour sélectionner parmi les quatre niveaux. Une lumière bleue en haut de l’assistant de rythme respiratoire indique que vous êtes en niveau 1 (le plus faible) et 4 lumières indiquent que vous êtes en niveau 4 (le plus élevé).

Luminosité : par défaut niveau 1 (faible)

Pour faire varier la luminosité, appuyer sur le bas du bouton capteur et choisissez parmi les quatre niveaux celui qui vous convient.

Pendant la session de réduction des effets du stress :

Une session a commencé dès lors que l’assistant de rythme respiratoire commence à s’activer. Vous pouvez alors changer :

Le niveau de son : par défaut niveau 1 (faible)
Pour faire varier le volume sonore, cliquez sur le bas du bouton capteur pendant la session jusqu’à ce que le niveau, du silencieux au plus élevé, vous convienne.